A la hora de abordar los problemas del adelgazamiento del cabello, puede ser difícil saber por dónde empezar. Desde medicamentos con receta hasta remedios caseros, existen infinitas opciones; pero ¿cuáles son seguras, efectivas y efectivas para ti?
Para ayudar, nosotros'Hemos elaborado esta práctica lista con nuestros mejores consejos. Además, te indicamos qué productos deberías usar para combatir la caída del cabello lo antes posible.
1. Compruebe si hay deficiencias dietéticas
La causa más común del adelgazamiento del cabello es una deficiencia nutricional. Si su dieta presenta deficiencias en:
Proteína
Ácidos grasos omega 3
vitaminas B
Ácido fólico
Puedes ver el impacto en tu cuero cabelludo y cabello. Intenta llevar un registro de tu consumo de nutrientes a lo largo del día y asegúrate de que tu cabello reciba el aporte nutricional que necesita.
2. Cambia a un champú y acondicionador voluminizadores
Incorporar un champú y acondicionador voluminizadores a tu rutina de lavado habitual es una excelente manera de asegurarte de que tu cabello reciba el cuidado que necesita. Los champús y acondicionadores diseñados para combatir la caída del cabello ayudan a que el cabello luzca más liso y saludable, y aportan al cuero cabelludo los nutrientes necesarios para estimular el crecimiento de cabello nuevo. Busca fórmulas con ingredientes científicamente investigados que favorezcan la salud capilar y obtengas resultados óptimos.Utilice los productos para el cuidado del cabello que contienenD-pantenol
3. Reduce tu estrés
Cuando tu'Si sufres de estrés crónico, puedes experimentar efluvio telógeno, un estado en el que el cabello se cae rápidamente del cuero cabelludo. Combate esto incorporando técnicas de relajación a tu rutina diaria, como:
Prácticas de atención plena
Listas diarias de gratitud
Pasar tiempo en la naturaleza
Evitar las pantallas antes de acostarse
Prueba una rutina de yoga diseñada para enviar flujo sanguíneo a tu cuero cabelludo.
¡Estas prácticas ayudan a indicarle a tu cuerpo que desactive la respuesta al estrés y comience a crecer!
4. Prueba los aceites esenciales
Existe evidencia de que aplicar aceites esenciales al cuero cabelludo y las fibras capilares puede ayudar a mejorar la salud capilar general, creando las condiciones necesarias para el crecimiento de nuevo cabello. Prueba:
aceite de lavanda
aceite de romero
aceite de salvia esclarea
aceite de menta
aceite de árbol de té
Puedes mezclar unas gotas de tu aceite esencial favorito con un aceite portador suave como el aceite de marula y aplicar la mezcla directamente en el cuero cabelludo o mezclarla con tu champú o acondicionador favorito para una fácil aplicación.
5. Complementa tu dieta
Estudios demuestran que la biotina, el ácido fólico, el zinc y otras vitaminas son esenciales para la renovación celular, lo que favorece el crecimiento y la retención del cabello. Consumir una gomita de biotina a diario, diseñada para favorecer la salud capilar a largo plazo, es la manera perfecta de incorporar el bienestar capilar a tu rutina diaria y prepararte para el éxito.
6. Olvídate de los peinados estresantes
Mientras que una coleta alta ocasional ganó'Para que el crecimiento de tu cabello sea exitoso o no, hay ciertos peinados que pueden estresar las hebras, provocando un aumento de la caída. Aquí tienes algunos looks que debes evitar si...'Si está preocupado por la caída del cabello:
Trenzas apretadas
Usar extensiones de cabello por mucho tiempo
Dormir en un moño para evitar un reventón
Hebras excesivamente largas
Tratamiento del color del cabello
Cambiar tu rutina de peinado puede ayudar a reducir el estrés en tu cabello y estimular la retención de hebras.
7Prueba el masaje del cuero cabelludo
Invertir en un masajeador capilar portátil es una de las medidas más sencillas para aliviar la caída del cabello. El masaje capilar no solo es una experiencia agradable, sino que también ayuda a estimular el flujo sanguíneo a los folículos pilosos, lo que promueve el crecimiento del cabello con una infusión de minerales. Usa un masajeador capilar al ducharte para que el champú y acondicionador medicados penetren mejor, o úsalo a diario sobre el cabello seco para favorecer la circulación.
8. Ejercicio
Añadir media hora de ejercicio intenso a tu rutina ayuda a impulsar el crecimiento del cabello al mejorar la circulación y el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el cuero cabelludo. Esto aumenta la llegada de oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos, lo que reduce la caída del cabello y favorece el crecimiento a largo plazo.
Hora de publicación: 25 de noviembre de 2022